Dolphin Team Xtreme

Door inspanning tijdens de training raakt de energievoorraad in je spieren op en hopen metabolische afvalstoffen (melkzuur dat ontstaat uit de anaerobe verbranding van glucose) zich op in je spierweefsel. Daarnaast ontstaan er letterlijk kleine scheurtjes in je spierweefsel omdat je door de training je spieren bewust aan het overbelasten bent. Deze drie factoren resulteren in de bekende spierpijn. De herstelreactie die je lichaam na de inspanning opwekt zorgt niet alleen voor de nodige aanvoer van energie en "reparaties" aan je beschadigde cellen, de reactie zorgt ook voor extra aanmaak van weefsel waardoor de spier uiteindelijk sterker wordt. Training "prikkelt" je lichaam dus om fitter te worden. Als je echter opnieuw gaat trainen terwijl je lichaam het herstel van de vorige sessie nog niet heeft volbracht krijg je een overbelasting van je spieren. Uiteindelijk zal dit resulteren in juist een vermindering van je uithoudingsvermogen (bij duurtraining) en bij training voor meer spiermassa train je je suf maar zullen je spieren niet in omvang toenemen. 

 Vaak is 3 keer trainen in de week voor één bepaalde spiergroep voldoende, met minstens één dag rust tussen de trainingsdagen. Wil je meer dagen sporten dan kun je in de overige dagen juist een compleet andere spiergroep trainen. Neem om de 4 tot 6 weken intensieve training ook eens een hele week rust. Ga goed met je rustdagen om en je lichaam wordt pas echt fit!