|
Het belang van hydrateren |
 Dat water van vitaal belang is voor ons lichaam is bekend, het bestaat immers voor ongeveer 70 procent uit water! Een mens kan tot acht dagen zonder voedsel, maar hoogstens twee dagen zonder water. Tijdens, maar zeker ook voor en na het sporten is het dan ook enorm belangrijk dat je genoeg water drinkt. Wanneer we te weinig water drinken, kan dat leiden tot uitdroging, resulterend in vermoeidheid, futloosheid, hoofdpijn en concentratieverlies. Bij intensieve inspanningen kan je lichaam makkelijk een liter vocht per uur verliezen en bovendien bouwen afvalstoffen ,die ontstaan uit de verbranding van je energievoorraad, zich op in je spierweefsel. Bij de afvoer van deze afvalstoffen via de urine speelt water een belangrijke rol. Tijdens het sporten ga je transpireren om zo je lichaamstemperatuur constant te houden en hiervoor is veel water nodig. Hierdoor daalt je bloedvolume waardoor er naast een afname in toevoer van voedingsstoffen en zuurstof ook een vertraagde afvoer van warmte ontstaat. Als je niet tijdig je watertekort aanvult gebeurt er hetzelfde met je lichaam als met een auto waarvan de radiator stuk is: je raakt oververhit!
Om ervoor te zorgen dat je lichaam het water dat je tijdens het sporten drinkt efficiënter opneemt kun je een isotone drank nuttigen. Isotoon houdt in dat er naast water ook een verhouding van glucose en zouten in de drank aanwezig is die gelijk is aan de concentratie van die stoffen in je bloed. Hierdoor nemen je darmen dit vocht sneller op en de aanvulling ervan in je lichaam vindt dus sneller plaats dan bij het drinken van alleen water.
|
Body & Health 
